Connect with us

Bienestar

Cómo beneficia a la salud tener una mascota en casa

Tener perros o gatos no solo brinda alegría y compañía, sino que también ofrece numerosos aportes en el día a día. Las mascotas pueden mejorar nuestra calidad de vida de manera significativa.

Published

on

Tener un perro o un gato en casa puede tener un impacto notable en nuestra salud física. Varios estudios han demostrado que la interacción con mascotas puede contribuir a la reducción del estrés, el mejoramiento de la salud cardiovascular y la promoción de un estilo de vida más activo.

Compañeros que mejoran la salud física

La responsabilidad de cuidar a un animal también puede brindarnos una sensación de propósito y aumentar nuestra autoestima. Tener una mascota en casa puede ser beneficioso para nuestra salud física en múltiples aspectos.

  • Reducción del estrés. Las mascotas son excelentes compañeras en momentos de estrés. “Acariciar a un perro o un gato puede liberar oxitocina, una hormona que reduce el estrés y promueve el bienestar,” afirma el Dr. Harold Herzog, profesor de psicología especializado en la relación entre humanos y animales.
  • Salud cardiovascular. La presencia de mascotas en el hogar también se ha asociado con una mejor salud cardiovascular. Un artículo publicado por la American Heart Association encontró que los dueños de perros tienen niveles más bajos de presión arterial y colesterol, además de una menor incidencia de enfermedades cardíacas.
  • Estilo de vida activo. Los perros, en particular, requieren paseos diarios, lo que obliga a sus dueños a mantenerse activos. “Caminar regularmente con tu perro no solo beneficia a tu mascota, sino que también mejora tu propia salud física,” comenta la Dra. Rebecca Johnson, científica australiana y directora del Research Center for Human-Animal Interaction.

Beneficios emocionales y psicológicos

Los beneficios de tener mascotas no se limitan a la salud física; también juegan un papel crucial en nuestra salud emocional y psicológica. La compañía de un perro o un gato puede ser un poderoso antídoto contra la soledad y la depresión.

  • Compañía y apoyo emocional. “Los perros y gatos pueden proporcionar un sentido de propósito y responsabilidad, lo que es particularmente útil para personas que viven solas o que atraviesan momentos difíciles”, explica la psicóloga estadounidense Julie Axelrod.
  • Reducción de la ansiedad y la depresión. Un estudio de la Clínica Mayo reveló que las personas que pasan tiempo con sus mascotas experimentan niveles más bajos de ansiedad y depresión, gracias a la liberación de endorfinas y otros neurotransmisores asociados con el bienestar.
  • Mejora del estado de ánimo. El simple acto de jugar con una mascota puede combatir la tristeza. “Las mascotas pueden hacer reír a sus dueños y proporcionar momentos de alegría que son esenciales para mantener un buen estado de ánimo”, señala la terapeuta animal estadounidense Karen Allen.
Tener un perro o un gato es beneficioso para la salud. Foto: Adobe Stock
Tener un perro o un gato es beneficioso para la salud. Foto: Adobe StockPor: OKEANAS | okeanaslt – stock.adobe.com

Promoción de la socialización y el bienestar comunitario

Tener mascotas también puede facilitar la socialización y fortalecer el sentido de comunidad. Los perros, en particular, pueden ser un catalizador para las interacciones sociales y el desarrollo de relaciones.

  • Facilitadores sociales. Pasear a un perro puede abrir oportunidades para interactuar con otras personas. “Las mascotas actúan como puentes sociales, facilitando conversaciones y conexiones entre sus dueños y otras personas”, indica la socióloga alemana Elizabeth Beck.
  • Participación en la comunidad. Ser dueño de una mascota puede llevar a una mayor participación en actividades comunitarias, como grupos de entrenamiento de perros, eventos de adopción y reuniones de parques para perros. Estas actividades no solo benefician a las mascotas, sino que también fortalecen el sentido de comunidad entre los dueños.
  • Apoyo mutuo. Las comunidades de dueños de mascotas a menudo se apoyan mutuamente, compartiendo consejos, recursos y experiencias. “La red de apoyo entre dueños de mascotas puede ser una fuente significativa de apoyo emocional y práctico” concluye Beck.

Continue Reading

Bienestar

Cuál es el valor nutricional de una palta?

Sus grasas monoinsaturadas ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL

Published

on

La palta, también conocida como aguacate, es una fruta que ha ganado notoriedad en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud. Originaria de Centro y Sudamérica, esta fruta ha sido objeto de diversos estudios que destacan su alto contenido de nutrientes esenciales y su versatilidad en el ámbito culinario.

A pesar de sus beneficios comprobados, muchas personas aún dudan en incorporarla a su dieta diaria debido a su alto contenido calórico y de grasas. En este artículo se explorará en detalle los beneficios nutricionales y de salud de consumir palta de manera equilibrada; y formas prácticas para incluirla en la dieta diaria.

Qué es la palta

La palta o aguacate pertenece a la familia Lauraceae y su nombre científico es Persea americana. Es una fruta con una textura cremosa y un sabor suave, popular en diversas culturas por sus usos gastronómicos. Además, se puede disfrutar en preparaciones dulces y saladas, desde tostadas y ensaladas hasta batidos y postres. Aunque comúnmente se la percibe como un alimento rico en grasas, es importante destacar que la mayor parte de estas son grasas monoinsaturadas, las cuales son beneficiosas para la salud.

 La palta puede incluirse fácilmente en la dieta diaria mediante tostadas, guacamole, sushi, y otros platos sin añadir calorías excesivas - (Imagen Ilustrativa Infobae)La palta puede incluirse fácilmente en la dieta diaria mediante tostadas, guacamole, sushi, y otros platos sin añadir calorías excesivas – (Imagen Ilustrativa Infobae)

El valor nutricional de una palta

La palta es una fuente rica en varios nutrientes esenciales. En una porción de 100 gramos, aporta aproximadamente:

  • 141 calorías
  • 12 gramos de lípidos, predominantemente grasas monoinsaturadas
  • 5,9 gramos de carbohidratos
  • 1,5 gramos de proteína
  • 1,8 gramos de fibra

Además, esta fruta es rica en vitaminas y minerales, incluyendo vitaminas A, C y E, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio y sodio. Este perfil nutricional hace de la palta un alimento denso en nutrientes, contribuyendo a varias funciones biológicas esenciales y a la salud en general.

 Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas y el envejecimiento precoz - (Imagen Ilustrativa Infobae)Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas y el envejecimiento precoz – (Imagen Ilustrativa Infobae)

Los beneficios poco conocidos de la palta para la salud

Mejora la salud cardiovascular

Las grasas monoinsaturadas presentes en la palta pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL, conocido como colesterol “malo”, y aumentar los niveles de colesterol HDL, o “bueno”. Esto contribuye a una mejor salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Ayuda en el control del peso

Contrario a la creencia popular, la palta puede ser una herramienta eficaz para controlar el peso. Su alto contenido en fibra y grasas saludables ayuda a sentirse saciado por más tiempo, lo que puede disminuir la ingesta total de calorías.

Contribuye a la salud digestiva

La fibra es un componente crucial para una digestión saludable. La palta, siendo rica en fibra dietética, facilita la regularidad intestinal y puede prevenir el estreñimiento, además de contribuir a mantener niveles estables de azúcar en sangre.

Beneficia la piel

Los antioxidantes y vitaminas presentes en la palta, como las vitaminas C y E, son esenciales para la salud de la piel. Estos nutrientes ayudan a proteger la piel contra daños ambientales y promueven una apariencia radiante y saludable.

Previene el envejecimiento prematuro

La palta contiene poderosos antioxidantes que neutralizan los radicales libres en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas y el envejecimiento precoz.

 Su textura cremosa y sabor suave la hacen ideal para preparaciones dulces y saladas, desde ensaladas hasta batidos y postres - (Imagen Ilustrativa Infobae)Su textura cremosa y sabor suave la hacen ideal para preparaciones dulces y saladas, desde ensaladas hasta batidos y postres – (Imagen Ilustrativa Infobae)

Cómo incorporar la palta a mi dieta diaria

Existen múltiples maneras de integrar la palta en tu dieta diaria de forma saludable y deliciosa:

  • Tostadas con palta: Un clásico desayuno saludable. Se puede añadir un poco de sal, pimienta, y unas gotas de limón.
  • Ensaladas: Añadir trozos de palta a las ensaladas puede mejorar su valor nutricional y darle una textura cremosa.
  • Guacamole: Una receta tradicional que puede servir como acompañamiento o dip. Se puede comer con vegetales frescos en lugar de nachos para una opción más saludable.
  • Batidos: La palta añade una consistencia cremosa a los batidos. Se puede combinar con frutas tropicales para un sabor fresco.
  • Sushi: La palta es un ingrediente común en varios tipos de sushi. Añade nutrientes y sabor sin demasiadas calorías adicionales.
  • Postres: Aunque suene inusual, la palta puede utilizarse en postres como mousses y helados, gracias a su textura cremosa.
Continue Reading

TENDENCIAS

Copyright © 1998 FUNDACION GRUPOCLAN prensagrupoclan@gmail.com